一日を48時間にするブログ

話題のニュースを５分でチェックする方法！

出かける時間まで少し間があるので、テレビをつけてちょっとニュースをチェックしようとしても、知りたいニュースがちょうどいい時間に流れるわけではない。
5分くらいで効率よく、重要なニュースをチェックする方法があればいいのに。

そこで時短テクニックとして使えるのが、Twitterだ。
今では情報を発信するツールとして使われているだけあって、新聞社、ニュースサイト、経営者、ジャーナリストといったアカウントをフォローすれば、第一級の情報がリアルタイムで入ってくる。

下手なポータルサイトのニュースヘッドラインを見るよりも世の中の動きを簡単に把握できるのだ。

ベットで悶々としている時間がもったいない！

明日も早いし、早いところ寝てしまいたいのに目がやたら醒めしまって悶々と寝返りを打ち続けるという夜がある。

眠りたいけど眠れない、そんなときには首の窪を温めるといいだろう。
首筋の中央の、へこんだあたりが首の窪だ。

ホットタオルなどで、首の窪を温めると、副交感神経がリラックスしてすぐに眠りに落ちる。
これはうつ病治療に使われるテクニックでもある。

ただし、首の上や頭まで温めてしまうと、かえって眠れなくなえうので要注意が必要だ。

むしろ、頭部は冷やした方がよく眠れる。

他人の自慢話をさっさと切り上げよう！

世の中には自分の話しかしないという人間がいるものだ。
そんな人に捕まったときに、えんえんと一方通行な会話を聞かされるものである。かといって露骨に嫌な顔をするのは、社会人として問題がある。
ああ、時間がもったいない。

そんなときには次の　時短　テクニック　を。

長引く相手の話に区切りをつけたい場合には、逆に向こうがノってきそうな話をこちらから降ってみるのはどうだろう。

別にヨイショするわけではなく、一番手っ取り早いのは「相談事」だ。

上司に好かれるのは、デキる部下よりも相談してくる部下！という金言があるように、相談事を受けてイヤな気のする人間はいない。

なんならば、”話の腰を折る用に”と相談事のストックをつくっておくのはどうだろう。それで実際の悩み事が解決されれば一石二鳥ではないか。
相手に相談を持ちかけて、相手の一方的な会話や自慢話の腰を断ち切ってみよう。

最後には「参考になりました！それでは！」と立ち去ればいい。

スイッチの入っていない体に活を入れる！

目が覚めたもののどうにもテンションが上がらない。出来れば目が覚めたと同時に活動的に一日を開始したいところだ。

そういうときには、朝起きるのが楽しみになるようなささやかなイベントを用意しておくのはどうだろう。

シャトルシェフという、鍋と保温器がセットになった調理器具がある。
前の晩に鍋で短時間で煮立てた材料を、火から下して保温器の中に一晩置くと、とろ火でじっくり煮込んだような料理が出来上がる。
その仕上がりを楽しみにするのも、朝から素早く行動を始められるテクニックではないだろうか？

保温調理鍋[シャトルシェフ]のおいしいレシピ

料理に限らず、ペットの世話でも、家庭菜園の世話でも、毎朝、様子を見に行きたくなるような何かがあれば、自然と体は動き出すもの。

朝が来るたびに、昨日の夜とは違った世界が待っているものである。

上司の誘いを無理なくかわす！

突然の上司からの週末のお誘い、接待を兼ねたゴルフのときもあれば、上司の私用に駆り出されることもある。どちらにしても大事な週末をつぶしてまで参加したくないものだが、「週末持ち帰りの仕事がありまして・・・」という前にちょっと待ってほしい。

仕事を言い訳にすれば上司が納得すると思ったら大間違いである。
むしろ、仕事の遅い、使えないヤツと思われるのがオチだろう。

かといって、別件がありまして的な断り文句は、「あなたよりも別の用事を優先しています」と同義になるので、内容が何であれNGです。

ここで使える文句は、「その日は東京にいません」。

その場所に存在することが不可能であるということを伝えればよい。
別件で断る場合、用事の内容よりも場所が大事である。

そこにいないのだから仕方ない。
まあ、その日は出来るだけ出歩かずに家で休養している方がベターかもしれない。

自炊メニューに迷っている時間はない！

世の節約ブームに乗っかって、自炊派の人は増えつつある。

しかし、ベテラン主婦の一番の悩みが「夕食のメニューを決めること」と言われるほど、献立作りというのは頭を悩ませるものだ。
漠然としたイメージの中でメニューを決めるのは、実は相当なスキルが必要とされる。

あれを作ろう、これを作ろうと、時間を費やしていては、逆にその時間を時給に換算すると、外で食事をとった方が安いのではないかということさえ思ってしまう。

そんなときには、使い回しの利く食材を大量に購入しておけばいい。
ただ頭をひねるよりも実際に目の前にある食材でどんな料理ができるかを考えれば、夕食のメニューは案外すんなり決めることが出来る。

さらに、食材を購入した後、簡単な調理をして冷凍保存しておけば完璧だ。
時間のあるときに、いためたり煮たりして小分けしておけば（味付けは食べるときにする）、どんな料理も時短が可能だ。

例えばニンジンと玉ねぎをカットして加熱調理したものなら、肉じゃが、カレー、シチュー、野菜炒め、筑前煮など、あらゆる料理に展開可能である。

「金曜日はカレー」というように、特定の曜日に作る料理を決めておくのも一つの手だ。メニューに迷わない日を作っておくのも大きな時間短縮にもつながる。

たとえ怒られても、即座に立ち直ろう！

どんな人間だって、ヘマの一つや二つはするものだ、そんなときの立ち直り方を。

「落ち込んでいる」という感情を変えるというのは難しく、時間がかかるものだ。
なので、まず、肩を回して、背筋を伸ばして、元気にシャキシャキと歩くなど、行動から感情を変えてみるようにしてみよう。

これは臨床心理学でも用いられている考えで、行動療法の一種でもある。

それでも解決しない場合には、やはり「他人に話してみる」というの手だ。

アメリカや日本で広く行われている実験で、注射針を皮膚に刺すという実験があるのだが、「痛い」と声に出していいグループと、何も言ってはいけないグループに分けたとき、前者の痛みの感度は後者の5分の1という結果が出ている。

言葉に発することで苦しさは軽減されるというのは実証されている。

いつまでも、くよくよしていれは時間がもったいない。
そんなときは、上記のような時短　テクニックをお試しあれ。

知人の結婚式に出ないで済む方法！

ブライダルシーンなどになると、今月は呼ばれている結婚式が3件、また新たに招待状が届いてしまったなんてこともある。
祝儀が惜しいわけではないが、慶事が続くとさすがにウンザリである。

お祝い事では１～２か月前に招待を受けるので、「他に用事がある」などの曖昧な断り方では失礼にあたってしまう。逆に言えば明確な理由の断り方ならばいいのだ。

旅行や出張など、早くから予定されそうなことを理由にすればよい。

プライベートの旅行を理由に断るのは失礼なのではという気もするが、「何人かで行くので、予定変更ができない」と理解してもらえるだろう。

また、同じく結婚式でスピーチを頼まれたときの原稿作成短縮術を。

すぴーつは3～5分が目安。お祝いの言葉、自己紹介で1分半はかかる。
「末永くお幸せに」など、締めの故t場も入れるのでエピソードは一つで十分。

「自分が困ったときに、新郎（または新婦）が親身になって相談に乗ってくれて助かりました！というものなら、誰でも思い当たるだろう。

話題の本や、つまらない本に手を出す前に！

書店に行けば、話題の新刊が平積みでずらっと並んでいる。
読んでみたい気持ちも分かるが、本をレジに持っていく前にちょっと待ってほしい。

中には、あなたの時間を奪うだけのハズレの本だってあるはずだ。時短を極めたい者としては大きな時間泥棒に遭遇してしまうようなものだ。

そんな罠にハマる前に、一つここは既にその本を読まれた方々のレビューを参考にしようじゃないか。

Revilist
「アマゾンの商品のカスタマーレビューを一気に表示するサイトです。
ASIN（アマゾンの商品 ID）や ISBN を指定すると、その商品についての最大100件のカスタマーレビューを一つのページにリストアップします。」
http://revilist.net/

こちらのサイトの携帯版を利用するもよし、直接Amazonのサイトを覗くもよし、地雷を踏む前にチェックしておいて損はないだろう。

ただし、Amazonのサイトは稀にその本を出版した側のお褒めのレビューもあるので、そこら辺は見抜く力も必要とされる。

目を閉じるだけで仮眠の効果が！

昼食も済み、午後になると眠気が襲ってくることがある。
能率も悪くなる一方だし、ここは一度仮眠をしたいところだ。

そんなときには、15分間横にならずに目を閉じてみよう。

資格による情報は知覚情報の80％を占めている。眠らなくても目を閉じるだけで脳は休息を取ることが可能だ。

横になって眠らなくても、十分に仮眠の効果は得られる。

むしろ仮眠をした方がいいわけではなく、下手に深く眠ってしまうと夜の睡眠が浅くなってしまい、翌日に影響がでることもある。

大人は深い眠りに１日１回しか入れないようになっており、万が一20分を経過すると深い眠りに入ってしまうので、目を閉じる休憩は15分以内にしよう。