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1日を有効に使う時短テクニックを紹介していきます!
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明日も早いし、早いところ寝てしまいたいのに目がやたら醒めしまって悶々と寝返りを打ち続けるという夜がある。

眠りたいけど眠れない、そんなときには首の窪を温めるといいだろう。
首筋の中央の、へこんだあたりが首の窪だ。

ホットタオルなどで、首の窪を温めると、副交感神経がリラックスしてすぐに眠りに落ちる。
これはうつ病治療に使われるテクニックでもある。


ただし、首の上や頭まで温めてしまうと、かえって眠れなくなえうので要注意が必要だ。

むしろ、頭部は冷やした方がよく眠れる。



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